保健穴道按摩

2009121912:02

不花錢的養生

穴道按摩

前些日子去探望中風的姨丈,因為談起穴道按摩對中風者的幫助,遂引起了對穴道按摩的熱衷,也因此遍尋網路資料,希望找出對身體保健上有點助益的穴道。雖然穴道常被用來治病,但的目標是用來養生而非治病。因為我們並非專業人員,有病仍應該看醫生,而且有病在身也不能隨便亂按穴道(懷孕著也同),免得出了差錯。

以 自己這幾天的經驗,最難的莫過於如何找到真正的穴位。摸索中發現一開始找到的穴位,常常按壓沒有感覺,就是不痛不癢,後來慢慢的調整,似乎找到「好像對的」穴位一按就會酸痛。至於按摩的時辰,沒有固定,除了避開剛吃飽飯時,愛按就按。按壓時吐氣,放開時吸氣。因為全憑雙手,不用帶任何工具,也不花錢,非常方便,剩下的就看能否持之以恆了。

以下的資料及圖片,大部分來自聯合報、自由時報或蘋果日報系統,以自己所需的穴道按摩複製出來分享。

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手神門穴:手腕橫紋處,從小指延伸下來,到手掌根部末端的凹陷處:幫助入眠,調節自律神經,改善心悸。

圖來自:壹蘋果網路

內關穴:位置在手掌面關節橫紋的中央,往上約三指寬的中央凹陷處:幫助入眠,可調節自律神經,抒壓/解除疲勞,改善胸痛、心悸、盜汗,舒緩腹脹感,治頭暈目眩。


圖來自:自由電子報

各手指指甲旁邊:手心拇指(肺經)、中指(心包經)小指(心經)手背食指(大腸經)、無名指(三焦經)、小指(小腸經):抒壓/解除疲勞。


圖來自:udn

合谷穴:先以右手拇指內側橫紋,對應左手虎口,拇指下壓所按之處即是,或著食指拇指併攏,虎口處出現隆起肌肉,狀若山丘,往後走為山谷凹陷處,即是此穴:抒壓/解除疲勞,消除黑眼圈,眼部減壓,避免「中痧」,增進免疫力,提神醒腦,可舒緩肩頸肌肉僵硬。


圖來自:自由電子報

曲池穴:在手肘關節彎曲凹陷處:抒壓/解除疲勞,有疏風清熱的作用,助排便,解除掉髮危機,可讓肌膚循環改善,避免「中痧」。


圖來自:壹蘋果網路

勞宮穴:中指及無名指往下延伸交會的凹陷處,位置大約在握拳時,中指點於掌心的位置:提神醒腦、清心安神


圖來自:壹蘋果網路

手指的肺穴:無名指第一指節中點:解除掉髮危機。


圖來自:自由電子報

手指的肝穴:無名指第二指節中點:解除掉髮危機。


圖來自:自由電子報

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百會穴:位置在頭頂,以兩邊耳尖畫直線與鼻子到後頸直線的交叉點:可舒緩肩頸肌肉僵硬,預防頭痛,提神醒腦,解除掉髮危機。


圖來自:壹蘋果網路

風池穴:雙手掌心貼住耳朵,十指自然張開抱頭,拇指往上推,在脖子與髮際的交接線各有一凹處:消除黑眼圈,眼部減壓,改善頸部僵硬,消除肩膀酸痛,偏頭痛。


圖來自:壹蘋果網路

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承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷處:消除黑眼圈、眼部減壓。


圖來自:udn

睛明穴:眼頭起點處:消除黑眼圈、眼部減壓,可舒緩肩頸肌肉僵硬,預防頭痛,提神醒腦。

攢竹穴:約眉頭附近,眉稜骨向眼眶凹陷之轉折處:消除黑眼圈、眼部減壓。

魚腰穴:眉毛中點:消除黑眼圈、眼部減壓。

絲竹空穴:眉尾處:消除黑眼圈、眼部減壓。

太陽穴:眉梢與眼角之間,向後方約一指寬的地方:消除黑眼圈、眼部減壓,可舒緩肩頸肌肉僵硬,預防頭痛,提神醒腦,解除掉髮危機。

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耳穴中的脾、胃兩穴:針對腸胃不適、控制食慾。


圖來自:udn

耳穴中的神門(位於耳上方三角窩處)、心區、內分泌及皮質下等穴:針對疲倦且睡眠品質不好。

耳穴中的髖點、膝點及頸椎點等處:針對腰痠背痛。

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足三里穴:膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處:修飾曲線,恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復、促進代謝。


圖來自:自由電子報

陰陵泉:膝蓋下方,拇指與食指由膝蓋往下,扣住脛骨兩側縫隙可壓到一凹陷處,小腿脛骨內側緣,往上推到盡頭的地方:修飾曲線,恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復、促進代謝。


圖來自:壹蘋果網路

三陰交穴:腳內踝最高點上方約四指幅:改善失眠。


圖來自:壹蘋果網路

陽陵泉穴:小腿外側,膝下1寸之凹陷,腓骨小頭附近:改善腿酸腿粗。


圖來自:udn

承山穴:踮起腳尖,足跟輕提,在小腿肌肉正中出現凹窩處:改善腿酸腿粗。

湧泉穴:位於腳底人字中心,往下約1/3處的凹陷處:改善失眠。


圖來自:壹蘋果網路

(身體)

水分穴:肚臍上2公分 處,腹部中線上:修飾曲線,恢復窈窕。


圖來自:自由電子報

關元穴:肚臍正下方4指寬處,腹部中線上:修飾曲線,恢復窈窕。

膻中穴:位於兩側乳頭正中間與胸骨中線的交接點:情緒鬱悶、心悸、焦躁等有緩解作用。


圖來自:壹蘋果網路

肩井穴:位於第七頸椎下與肩膀外高骨突起(即鎖骨肩峰端)連線中點:消除肩膀酸痛,幫助入眠。