五種抗寒防病的方法
一、常喝白開水：冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
二、常喝棗姜湯：用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其它疾病的作用。
三、堅持冷水洗臉：可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。
四、床頭常放柑桔或薄荷油：柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾病；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞之功效。
五、夜臥桑菊枕：冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。
關節痛
秋冬轉場季節，氣象要素變化劇烈，晚秋、初冬較強的冷空氣能引發關節病痛的發作。一般地說，當日溫度變化在３攝氏度以上，氣壓變化大於１０百帕以上，相對濕度變化大於１０％以上，關節痛病人就會多起來。而且疼痛發作也可能出現在天氣變化的前一天，這就是“舊傷疼痛明日雨”的由來。因此，有關節炎和其它傷痛的患者，平時要加強鍛煉，以改善和調節關節功能，減少關節病痛。在天氣變化前採取保暖、驅濕措施。
風濕性關節炎的初期， 先是小關節痛，隨著病情的進展， 便會出現大關節痛。 發展至此， 關節僵硬，作用中不便，手腳不靈，不聽使喚，這就成了慢性關節炎， 治愈相當困難。
由此可知風濕性關節炎是一種頑症。
具體治療方法： 防治風濕性關節炎，必須先促進全身血液循環， 調整激素平衡， 為此，應該用五指指尖的少商、商陽、中衝、關衝、少衝和少澤穴及手指指岔處的四個八邪穴。仔細揉搓指尖和指岔， 可促進相關內臟的血液循環，加速關節和末端血液回流。 手背的虎金寸穴， 與這些穴位具有同樣的療效。虎金寸穴可以止關節痛， 在家中可以用香煙灸， 外出可以按壓、揉搓。只要認真地堅持刺激， 準會生效。
此外，按壓促進血液循環的神門穴和太陵穴， 調整激素平衡的陽池穴， 也會有理想的效果。
按摩的穴位：神門、 少商、太陵、 少澤、中衝、關衝、商陽 少衝、 陽池、 八邪 虎金寸。
氣管炎
多在冬季復發，有明顯的季節性。不僅慢性支氣管炎患病率與氣候有關，而且其病情加重或復發也與天氣有關。在北方地區，當同日溫差大、隔日溫差大、相對濕度高、風速大時，慢性支氣管炎病情加重者就會增加。由此可見，慢性支氣管炎的復發與病情加重都與寒冷有關，通過耐寒鍛煉和增強體質可以預防慢性支氣管炎。
支氣管炎的預防保健方法
預防
1.加強身體鍛煉，增強抗病能力。
2.注意寒沮調節，防止受涼，尤其是秋冬季節，特別注意胸部保暖。
護理
1.注意休息，多喝水，忌油膩食物。
2.保持室內空氣流通，避免煤氣、塵煙、油氣等刺激。
心肌梗死
心肌梗死的發病高峰期與冷空氣作用中密切相關。以往入秋後，第一次出現持續期較長的日最低氣溫低於０℃的程序中，都有一次明顯的心肌梗死發病高峰。此時的天氣特征為持續低溫、陰雨和大風。由於大風和潮濕都能增加寒冷程度，因此，影響心肌梗死發病的氣象條件大多為寒冷的作用。
護理常識：
規律的有氧運動起到明顯地預防及加促病人心梗後恢復的作用。如果你患有心臟病，在安排運動排程之前應先進行耐力測試，以確定多大的運動量對你是安全的。心梗存活病人在恢復期第一個月內運動時最好有他人陪伴，而不要單獨作用中。
1.有心肌梗死並不意味著是個殘廢。保持積極的態度可使心臟更好地康復。
2.如果曾出現過心肌梗死，那麼不要使用避孕藥；它們使凝血活性增加。
3.養一個寵物。與不養寵物的人相比寵物主人的病情恢復得更快並有存活時間更長的趨勢。這可能是由於養寵物有助於減輕精神壓力的緣故。
冬季抑鬱症
此外，由於天氣急劇變化，氣溫驟降，使人體胃酸分泌和黏膜阻力有所改變，往往引起潰瘍病的發作。冬季光照時間短，氣候寒冷，也容易影響人的新陳代謝，使血流速度減慢，導致氧氣供應不足，大腦細胞缺氧，于是就出現了精神倦怠、思睡等一系列冬季抑鬱症症狀等。
專家建議，冬季人們最好是多到戶外作用中和曬太陽，刺激大腦賽羅托寧激素的產生。如果每天能堅持1小時至2小時的戶外作用中，則基本上可以預防冬季抑鬱症的發生。
另外，特殊的日光燈照射，對治療冬季抑鬱症也有一定的療效，但這種特殊日光燈的光線強度至少要達到2500勒克司，每天要照射30分鐘，早晨照射的效果較好。另外光線需要能照射到視網膜，這樣才能刺激大腦產生較多的賽羅托寧激素。
一、常喝白開水：冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
二、常喝棗姜湯：用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其它疾病的作用。
三、堅持冷水洗臉：可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。
四、床頭常放柑桔或薄荷油：柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾病；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞之功效。
五、夜臥桑菊枕：冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。
關節痛
秋冬轉場季節，氣象要素變化劇烈，晚秋、初冬較強的冷空氣能引發關節病痛的發作。一般地說，當日溫度變化在３攝氏度以上，氣壓變化大於１０百帕以上，相對濕度變化大於１０％以上，關節痛病人就會多起來。而且疼痛發作也可能出現在天氣變化的前一天，這就是“舊傷疼痛明日雨”的由來。因此，有關節炎和其它傷痛的患者，平時要加強鍛煉，以改善和調節關節功能，減少關節病痛。在天氣變化前採取保暖、驅濕措施。
風濕性關節炎的初期， 先是小關節痛，隨著病情的進展， 便會出現大關節痛。 發展至此， 關節僵硬，作用中不便，手腳不靈，不聽使喚，這就成了慢性關節炎， 治愈相當困難。
由此可知風濕性關節炎是一種頑症。
具體治療方法： 防治風濕性關節炎，必須先促進全身血液循環， 調整激素平衡， 為此，應該用五指指尖的少商、商陽、中衝、關衝、少衝和少澤穴及手指指岔處的四個八邪穴。仔細揉搓指尖和指岔， 可促進相關內臟的血液循環，加速關節和末端血液回流。 手背的虎金寸穴， 與這些穴位具有同樣的療效。虎金寸穴可以止關節痛， 在家中可以用香煙灸， 外出可以按壓、揉搓。只要認真地堅持刺激， 準會生效。
此外，按壓促進血液循環的神門穴和太陵穴， 調整激素平衡的陽池穴， 也會有理想的效果。
按摩的穴位：神門、 少商、太陵、 少澤、中衝、關衝、商陽 少衝、 陽池、 八邪 虎金寸。
氣管炎
多在冬季復發，有明顯的季節性。不僅慢性支氣管炎患病率與氣候有關，而且其病情加重或復發也與天氣有關。在北方地區，當同日溫差大、隔日溫差大、相對濕度高、風速大時，慢性支氣管炎病情加重者就會增加。由此可見，慢性支氣管炎的復發與病情加重都與寒冷有關，通過耐寒鍛煉和增強體質可以預防慢性支氣管炎。
支氣管炎的預防保健方法
預防
1.加強身體鍛煉，增強抗病能力。
2.注意寒沮調節，防止受涼，尤其是秋冬季節，特別注意胸部保暖。
護理
1.注意休息，多喝水，忌油膩食物。
2.保持室內空氣流通，避免煤氣、塵煙、油氣等刺激。
心肌梗死
心肌梗死的發病高峰期與冷空氣作用中密切相關。以往入秋後，第一次出現持續期較長的日最低氣溫低於０℃的程序中，都有一次明顯的心肌梗死發病高峰。此時的天氣特征為持續低溫、陰雨和大風。由於大風和潮濕都能增加寒冷程度，因此，影響心肌梗死發病的氣象條件大多為寒冷的作用。
護理常識：
規律的有氧運動起到明顯地預防及加促病人心梗後恢復的作用。如果你患有心臟病，在安排運動排程之前應先進行耐力測試，以確定多大的運動量對你是安全的。心梗存活病人在恢復期第一個月內運動時最好有他人陪伴，而不要單獨作用中。
1.有心肌梗死並不意味著是個殘廢。保持積極的態度可使心臟更好地康復。
2.如果曾出現過心肌梗死，那麼不要使用避孕藥；它們使凝血活性增加。
3.養一個寵物。與不養寵物的人相比寵物主人的病情恢復得更快並有存活時間更長的趨勢。這可能是由於養寵物有助於減輕精神壓力的緣故。
冬季抑鬱症
此外，由於天氣急劇變化，氣溫驟降，使人體胃酸分泌和黏膜阻力有所改變，往往引起潰瘍病的發作。冬季光照時間短，氣候寒冷，也容易影響人的新陳代謝，使血流速度減慢，導致氧氣供應不足，大腦細胞缺氧，于是就出現了精神倦怠、思睡等一系列冬季抑鬱症症狀等。
專家建議，冬季人們最好是多到戶外作用中和曬太陽，刺激大腦賽羅托寧激素的產生。如果每天能堅持1小時至2小時的戶外作用中，則基本上可以預防冬季抑鬱症的發生。
另外，特殊的日光燈照射，對治療冬季抑鬱症也有一定的療效，但這種特殊日光燈的光線強度至少要達到2500勒克司，每天要照射30分鐘，早晨照射的效果較好。另外光線需要能照射到視網膜，這樣才能刺激大腦產生較多的賽羅托寧激素。
