目前分類：「保健資訊」的相關文章

瀏覽方式： 摘要列表 | 標題列表

生活小百科- 簡單食譜，十週瘦9公斤喔

2013011809:59

   這是一個朋友的食譜，十周瘦下9公斤，大家試試吧~^_^ 早上正常吃，兩片吐司，荷包蛋，無糖無奶咖啡。 中午澱粉減半〜不過一般這時我就不吃澱粉了。 青菜、肉都可以吃，還有少糖的水果（芭樂、蕃茄） 晚餐完全不吃澱粉。瘦肉、雞胸肉乾煎搭配大量蔬菜， 不喝湯、非常少的鹽、不喝含糖飲料、不吃加工食品。 另外，木耳、海藻、菇都是有飽足感又低熱量的食材。 第1〜2週很辛苦，第3週就漸入佳境， 可能蔬菜吃非常多，每天早上出入平安，精神變好！ -------------------------------------------------------------------------------------- 【怎麼跳繩最減...

繼續閱讀»   

分類:保健資訊 / 留言(0)

不可不知的11種瘦身好食材

2013011322:15

  ~感謝 Bernice分享~ 妥善運用高纖、具飽足感且熱量較低的食材，在外食或晚餐食用，對減重事半功倍，尤其是富植物性蛋白的豆類，更是瘦身好幫手喔！ ★花椰菜／綠花椰菜及白花椰菜含維生素A、B群、β-胡蘿蔔素等多種營養成分，其中，綠花椰菜的維生素C含量豐富，食用100克大約就可供應每天需要量的7成，近來以抗氧化作用著稱，營養價值高。花椰菜甜度高，只要水煮燙過，食用時撒點鹽，就可以帶出蔬菜本身的清甜甘味，不必使用油脂烹調也很美味。而且花椰菜富含纖維及水分，很有嚼勁，晚上只要吃1、2碗就有飽足感。 ★高麗菜／高麗菜的味道甜美，料理方式多元，是老少咸宜的常用蔬菜，對於改善胃潰瘍也有不錯的輔助效果。高麗菜的營養成分以維生素C、B6、鈣質及葉酸較...

繼續閱讀»   

分類:保健資訊 / 留言(0)

8大保健養生茶 讓你遠離疾病危險

2012122716:40

 8大保健養生茶 讓你遠離疾病危險 　1、桂圓紅棗茶 　　所需材料：紅棗100克 桂圓50克 　　製作方法：將所有的材料放入1000克 的水中煮沸，熄火燜10分鐘。 　　辦公室製作秘笈：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克 沸水燜20分鐘。 　　養心美顏食物之桂圓：有養心安神、滋陰補血的功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。 　　2、紅棗酒釀茶 　　所需材料：紅棗10顆 酒釀1湯匙 紅糖適量 　　製作方法：將紅棗和酒釀放入500克 沸水中，小火煮5分鐘，再根據自己口味加入適量紅糖。 　　辦公室製作秘笈：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克 沸水燜10分鐘。 　　養心美顏食物之紅棗：用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大...

繼續閱讀»   

分類:保健資訊 / 留言(0)

什麼時間運動對減重幫助最大

2012122212:48

   什麼時間運動對減重幫助最大 ~感謝 Bernice分享~ 優活健康網 – 2012年12月13日 （優活健康網記者談雍雍／綜合報導） 跑步機跑了半小時，連0.1公斤都沒掉！好難過喔！難道我就是瘦不下的體質嗎？根據國內一項統計，減重時有9成的人會選擇運動！而且專家們都說運動才能減肥，偏偏有人運動多反而愈來愈胖，到底什麼時間運動對減重幫助最大，運動跟飲食怎麼搭配才能減重？ 剛剛都說運動減不了肥，為什麼專家都說要靠運動？對此，減重專家邱正宏說，常有的情況是，運動有了效果，肌肉變結實了，脂肪也掉了，但是肌肉比脂肪重3-4倍，所以體重沒掉下來，甚至反而變重了，就覺得減肥沒效！減肥的上限應該是每個月4到6公斤，這是依照運動極限、代謝...

繼續閱讀»   

分類:保健資訊 / 留言(0)

• 上一頁
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 27»
• 下一頁